Kalervo Aromäki puhui tällä kerralla ahdistuksen ja masennuksen syistä ja merkityksestä.
Ihmisen elämän tasapainoon kuuluvat riittävä terveys, riittävä toimeentulo ja luontevat sosiaaliset suhteet. Jos näiden muodostama tasapaino joltain osalta rikkoontuu, ihminen kokee uhkaa. Elämää koskettava uhka aiheuttaa ahdistusta ja kärsimystä. Se jatkuu niin kauan kuin uhka väistyy ja se lakkaa, kun uhka poistuu tai kun ihminen suostuu muutokseen.
Ihmisen voimavarat alkavat käynnistyä, jotta uusi tasapaino pääsisi muotoutumaan. Masennus on voimavara! Masennus hiljentää meidät sen eteen, mitä meille nyt on tapahtumassa ja auttaa siten uuden löytämisessä.
Masennuksen syntyyn vaikuttavat monet tekijät: biologiset (kilpirauhanen), kasvatukselliset (vähättely), ympäristölliset (myrkyt), elämäntapa (levon puute), riippuvuudet ( apeus huumaavan aineen vaikutuksen mentyä ohi) sekä muutokset ja menetykset.
Menetykset muistuttavat meitä elämän häilyvyydestä ja saavat sydämemme kaipaamaan jotakin menettämäämme. Masennus ei itsessään ole ongelma vaan se kiinnittää huomiomme merkittävään asiaan elämässämme. Se on parantava tunne, jos suostumme pysähtymään riittävän pitkäksi aikaa elämämme tilanteen eteen. “Suru on joko surtava nyt tai se tulee joka tapauksessa vastaan myöhemmin.”
Vaihtoehtona on paeta tai selitellä tai muuten pyrkiä manipuloimaan vaikeaa tilannetta.
Surutyö kestää 1-1,5 vuotta. Menetykseen kuuluu alussa voimattomuus, uuden pelko, arvottomuuden tunteet, syyllisyys ja viha. Menetyksen sisäistämisen vaiheessa alamme kääntymään muutosta kohti.
Kun olet masentunut, nämä neuvot voivat auttaa:
- Liiku, se auttaa parempaan uneen ja mielentilaan
- Kuuntele klassista musiikkia
- Keskustele ystäviesi ja perheesi kanssa tilanteestasi
- Rentoutumisharjoitukset ja syvähengitys auttavat jännityksestä pingottunutta kehoasi lepoon
- Nuku 7 - 8 h yössä, liika uni ei ole hyväksi
- Vältä alkoholia
- Syö monipuolisesti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti